손저림 증상 왜 생길까?
갑자기 손이 저릿저릿해서 불편한 경험, 다들 있으시죠? 생각보다 흔한 증상이지만, 그 원인은 단순한 일시적 현상부터 건강 적신호까지 매우 다양하답니다. 오늘은 손저림의 대표적인 원인들을 함께 알아보고, 어떻게 대처하면 좋을지 자세히 이야기해 볼까요?!
아침에 일어났는데 손이 찌릿찌릿 저리고 감각이 이상하게 느껴질 때가 종종 있으실 거예요. 아니면 오랫동안 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 붙잡고 있을 때도 손가락이 저려와 당황스러운 경우가 많죠.
이렇게 우리를 괴롭히는 손저림 증상은 대체 왜 나타나는 걸까요? 단순한 현상이라고 넘기기엔 생각보다 중요한 신호일 수도 있어서 꼭 알아두시면 좋답니다!
손저림의 가장 흔한 원인, 신경 압박
손저림은 우리 몸의 신경이 어딘가에서 눌리거나 손상될 때 주로 발생해요. 특히 손으로 가는 신경 다발이 지나가는 통로가 좁아지면서 압박을 받는 경우가 아주 흔하답니다.
대표적인 질환으로는 손목터널 증후군 이 있는데요, 손목의 수근관이라는 좁은 통로를 지나는 정중신경이 압박을 받을 때 발생해요. 이로 인해 엄지, 검지, 중지, 약지 절반이 저리는 증상 이 나타나는 것이 특징이랍니다!
이 질환은 반복적인 손목 사용 으로 인해 인대가 두꺼워지거나 부으면서 발생할 수 있어요. 통계에 따르면 40~60대 여성에게서 특히 발생률이 높은 편이며, 야간에 증상이 심해지는 경향을 보입니다.
또한, 목 디스크 도 손저림의 중요한 원인이 될 수 있어요. 목뼈 사이에 있는 디스크가 튀어나와 팔과 손으로 내려가는 신경을 누르면, 어깨부터 팔을 거쳐 손가락까지 저림이 이어질 수 있답니다.
목 디스크로 인한 저림은 특정 손가락보다는 팔 전체에 걸쳐 나타나기도 하고, 목을 움직일 때 통증과 함께 저림이 악화 될 수 있다는 점이 특징이에요. 이처럼 신경이 어디서 얼마나 압박받는지에 따라 저림 부위와 강도가 달라질 수 있으니 주의 깊게 살펴보세요!
말초신경 손상 및 혈액순환 장애도 원인이에요
신경 압박 외에도, 말초신경 자체가 손상 되면서 손저림이 발생할 수 있어요. 당뇨병성 신경병증 이 대표적인데요, 고혈당 상태가 오래 지속되면 손과 발의 미세 혈관과 신경이 손상되어 저림이나 통증이 나타납니다.
특히 당뇨병 환자의 약 50% 정도가 신경병증을 겪는다고 알려져 있으며, 주로 양쪽 손과 발이 대칭적으로 저리는 증상 을 보입니다. 초기에는 감각이 무뎌지다가 점차 저림이나 화끈거림으로 발전할 수 있어요!
혈액순환 장애 도 손저림을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 손으로 가는 혈관이 좁아지거나 막히면 충분한 혈액과 산소가 공급되지 않아 저림 증상이 나타날 수 있거든요.
특히 레이노 증후군 같은 경우, 추위에 노출되거나 스트레스를 받으면 손가락 혈관이 과도하게 수축해요. 이로 인해 손가락이 하얗거나 파랗게 변하고 저림이 동반되는 경우 가 있답니다.
기타 질환과 생활 습관도 손저림을 부를 수 있어요
갑상선 기능 저하증 같은 내분비 질환도 손저림의 원인이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 갑상선 호르몬이 부족하면 전신 대사가 저하되고 신경에 영향을 미쳐 저림 증상이 나타날 수 있습니다.
비타민 B12 부족 도 말초신경 손상과 관련이 깊어 손발 저림을 유발할 수 있어요. 특히 채식 위주의 식사를 하거나 위 절제술을 받으신 분들은 비타민 B12 결핍에 유의 해야 합니다.
그 외에도 류마티스 관절염이나 통풍 과 같은 염증성 질환들이 신경을 자극하거나 압박하여 손저림을 일으킬 수 있어요. 또한, 술을 너무 많이 마시거나 흡연을 많이 하는 습관도 혈액순환을 방해하여 손저림을 악화시킬 수 있고요.
장시간 같은 자세로 앉아 있거나 누워있는 습관은 좋지 않아요. 손목이나 팔에 무리가 가는 반복적인 작업 들도 근육 긴장을 유발하고 신경을 압박해 손저림을 일으키기 쉬우니 주의해야 한답니다!
손저림 증상, 어떻게 대처하고 예방할까요?
만약 손저림이 느껴진다면, 우선 충분한 휴식을 취하고 손목이나 팔에 무리가 가지 않도록 자세를 교정 하는 것이 중요해요. 스트레칭이나 가벼운 마사지도 혈액순환 개선에 도움이 된답니다.
특히 반복적인 작업이 필요한 경우에는 중간중간 휴식을 취하고 손목 보호대 를 착용하는 것도 좋은 방법이에요. 손목의 과도한 움직임을 제한해서 신경 압박을 줄여줄 수 있거든요.
하지만 저림 증상이 계속되거나 악화된다면 꼭 병원을 방문 해서 정확한 진단을 받아봐야 해요. 신경과나 정형외과 전문의와의 상담을 통해 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
수면 시 올바른 자세를 유지하고, 혈액순환을 돕는 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것도 예방에 큰 도움이 된답니다. 따뜻한 물에 손을 담그는 것도 순간적인 저림 완화에 효과적일 수 있어요!
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 단순히 잠을 잘못 자서 손이 저린 걸까요?
A1. 네, 충분히 그럴 수 있어요. 잘못된 자세로 팔이나 손이 장시간 눌리면 혈액순환이 일시적으로 방해되어 저림 증상이 나타나기도 한답니다. 하지만 이런 경우, 대개 자세를 바꾸면 곧 괜찮아지는 경향 을 보여요.
Q2. 저린 증상이 밤에 더 심한데 왜 그럴까요?
A2. 손목터널 증후군 환자분들이 밤에 저림을 더 많이 호소 하는 경향이 있어요. 이는 밤에 잠든 동안 자신도 모르게 손목을 구부리거나 압박하는 자세를 취하게 되어 신경이 더욱 눌리기 때문이랍니다.